我的全谷物+大豆+坚果种子+香料

礼物 · 发表于 2023-12-13 20:14:51

每天晚上提前准备如图，
1，大豆洗净后加水放冰箱，因为怕常温长细菌。2，坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

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琴动铭心 · 发表于 2023-12-13 23:01:28

琴动铭心发表于 2023-12-13 23:00" _' F) j j% R! }
这个可以吗？

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礼物 · 发表于 2023-12-14 07:36:45

礼物发表于 2023-12-13 20:14
2 ^, B/ O" O! q% e每天晚上提前准备如图，$ s! J. }( j9 T @; z5 v' \- @8 p: Y
1，大豆洗净后加水放冰箱，因为怕常温长细菌。2，坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

大豆洗净，加水，盖个盖子放冰箱

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礼物 · 发表于 2023-12-21 07:47:13

今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例，全谷物杂豆不要超过一半，黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊，一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^

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盖盖yx · 发表于 2023-12-28 16:02:36

麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料每一样都要放一点点么

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milkyway · 发表于 2023-12-28 17:27:21

感谢分享，一起努力!

礼物 · 发表于 2023-12-31 14:35:07

盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02. m$ ~7 u. | G C2 _- t$ |
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料每一样都要放一点点么

《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物，5种豆子，再加坚果，种子。

我做的糊糊也是类似，每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的，因为大豆有抗血管生成的作用，吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。

香料我是所有都放，每一种都放一点，共七八种香料，做出的糊糊没啥特殊的气味。

亚麻籽每天都放，因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种，抗癌潜力巨大。

我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里，每天随意倒一些。奇亚籽，黑芝麻，南瓜子，亚马籽每天都放。

坚果加种子，每人每天不要超过10克。

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盖盖yx · 发表于 2023-12-31 17:42:32

礼物发表于 2023-12-31 14:35
( Y3 E1 ]; ^/ C' n《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物，5种豆子，再加坚果，种子。1 C* E& g1 Q9 g4 f+ U0 g
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我做的糊糊也是类似，每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的，因为大豆有抗血管生成的作用，吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
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3 I3 z! m( g$ ?- E香料我是所有都放，每一种都放一点，共七八种香料，做出的糊糊没啥特殊的气味。
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亚麻籽每天都放，因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种，抗癌潜力巨大。  W) z& @6 s: L! ?" c, ^
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我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里，每天随意倒一些。奇亚籽，黑芝麻，南瓜子，亚马籽每天都放。; k2 D5 Y& o3 ?- z/ [9 f# P

  r/ P8 b0 G% p" c坚果加种子，每人每天不要超过10克。